还记得夏天的时候，你是这样嘚瑟喝冻奶茶、水果冰沙、冻啤酒龙虾···冬天到来，自己挖的坑，该还的还得还，脾虚胃寒折磨得心好累！
中医将胃寒分为虚实两型
胃实寒
实寒就是寒邪侵犯了胃
常由受寒或过量食用生冷之物引发。
症状：上腹部发凉、冷痛胀满甚至剧痛、遇寒加重、得温则缓解。
特点：发病急、病程短、病情重。治疗应以温胃散寒止痛为主，可在医师指导下服用厚朴温中汤。
胃虚寒
脾胃虚寒就是由脾胃阳虚
消化功能衰退引起的
“胃寒”多属于这一类型。
症状：腹部冷痛绵绵、喜温喜按、口淡不渴、吃饭不香、食后腹胀、四肢发冷、大便清稀、进食生冷症状加重等。
特点：病程长、病势较缓。治疗以温中健脾散寒为主，可在医师指导下服用附子理中丸。
1、多吃松软温热的食物
食物要细、碎、软、烂
多采用蒸、煮、炖、烩、煨等烹饪方式
避免吃过硬、过酸、过辣、过冷之物
2、细嚼慢咽
下班从寒冷的户外回到家
看到热乎乎的饭菜立刻端起来狼吞虎咽地吃
在短时间内大量、快速进食
会影响消化系统的正常运作
还容易吃得过饱超出胃容量
建议每口食物咀嚼30次
每餐不低于20分钟
3、三餐定时定量
冬天昼短夜长
很多人有可能因为晚起等
将一日三餐改成两餐
并提高两餐的餐量
这容易引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损
每日三餐应定时定量
避免以两餐顶替三餐的现象
吃点东西就容易饱的人可以少食多餐
在上午10点或下午4点左右适量加餐
4、天冷穿个小马甲
天气转寒时，注意增减衣服
特别是胃和腹部的保暖
可以穿件马甲或背心
遇事放平心态
不要着急上火
以减轻胃部压力
5、戒烟酒
吸烟会影响胃黏膜血液供应
及胃黏膜细胞修复和再生
建议吸烟者早戒烟
酗酒者少饮酒
6、几种水果做熟吃
加热可以使水果的纤维软化
对肠道的刺激也会减小
肠胃不好的人可以
将苹果、桃、菠萝等做熟吃
它们所含的怕热营养素较少
加热吃同样能获得水果的大部分好处
如膳食纤维、矿物质等
7、暖胃方子学起来！
脾胃虚寒者平时可自制糖蜜红茶饮
即红糖、蜂蜜、红茶适量，用水冲服
也可以试试以下几个暖胃的方子哦
猪脚红糖姜
原料：猪肚一个，生姜四两，红糖二两。
制法：将猪肚洗净，生姜切成丝，与红糖一起放入猪肚内，两头用棉线扎紧，加清水煮至肚烂，食肚喝汤。
肉桂砂仁炖牛腩
原料：鲜牛腩250克，肉桂3克，砂仁6克，陈皮3克，生姜3片。
制法：将肉桂刮去粗皮，砂仁打碎，陈皮、生姜洗净。牛腩洗净切块，焯水去除膻味。把全部材料放人炖盅内，加适量凉开水，隔水炖2小时，调味后食用。
胡椒羊肉汤
原料：羊肉150克，胡椒10克，陈皮6克，生姜15克。
制法：将羊肉洗净切块，下锅爆香。把胡椒、陈皮、生姜洗净，与羊肉一同放入锅内，加适量水，用大火煮沸后，改用文火煮1~2小时，调味后食用。
