一、八个早衰的坏习惯

1、不吃早餐

不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化。

2、空腹跑步

空腹跑步增加心脏和肝脏负担。

3、用滚开水泡茶

滚开水泡茶破坏茶叶中的营养成分，最好使用70到80度的白开水，这样泡出的茶水有益健康。

4、睡前不刷牙

睡前不刷牙危害很大，特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。

5、睡前不洗脸

面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。

6、鱼刺卡喉后喝醋

醋非但不能排除鱼刺，相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿。

7、餐桌上铺劣质塑料布

一些劣质塑料布由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成，餐具经常接触这种有毒物质，会使人慢性中毒。

8、醉酒后饮浓茶

茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用，加重醉酒人的痛苦。

二、正确补水

三餐后喝水，建议餐后半小时喝水。

起床一杯水。清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环。

睡前一杯水。睡前半小时补充水份，让身体在睡眠中维持平衡状态，降低结石发生的几率。

三、日常起居五忌

一忌清晨吸烟

早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。

二忌如厕看报

许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识受到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘。

三忌室内养鸟

鸟粪中带有一些病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克。

四忌洗澡时间过长

室内蒸汽加重，容易造成缺氧。水流冲洗（浸泡）时间过长，破坏皮肤表面油脂层。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好。

五忌睡觉窗户禁闭

如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝。

四、健康三个半分钟

醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟。

坐起来后，保持半分钟。

两条腿下垂在床沿又等半分钟。

经过这三个半分钟，可以缓解脑缺血，降低心肌梗塞和脑中风的风险

五、健康三个半小时

首先，每天早上起来运动半小时，比如做做健身操。但要因人而异，运动适量。

其次，中午睡上半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛。老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

再次，晚上6至7时慢步行走半小时，晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率。

六、饭前喝汤，苗条健康

广东人特别爱喝汤，饭前一喝汤，可以降低食欲。

瘦人要变胖，饭后喝汤；胖人想变瘦，饭前喝汤。

七、健康四大基石：

均衡的营养，适量的运动。

良好的睡眠，愉快的心情。

最好的医生是自己，最好的药物是时间，

最好的心情是宁静，最好的运动是步行。

愿健康常伴！

禁毒知识：

早在上个世纪，

就有专家断言说：

“冰毒一旦流传开来，

其危害将比当前任何一种毒品都可怕！”

看看媒体报道也能知道，

冰毒为害至今，

因其造成的伤亡数不胜数，

更毁掉不知多少家庭。

那么，

它到底可怕在哪里？

让我们先来了解一下它的基本资料：

毒贩们为了诱人吸毒，

往往编造出各种谎言，

“冰毒不会成瘾”之类的言论，

绝对是彻头彻尾的谎言，

请记住

冰毒是一种成瘾性极高的毒品！

之所以会如此，

是因为

冰毒最狠的一招是，

会对你的大脑造成不可逆的伤害，

每吸食一次冰毒，

人的大脑皮层就会形成一处水泡，

水泡破裂后，

就形成了一处疤痕，

大脑神经就经受一次伤害。

下面这张图，

是利用医学设备扫描结果的对比，

请看二者之间的差别，

有多明显！

冰毒对吸食者精神的影响，

从我们之前的这则报道可见一斑：

所以请记住，

对冰毒成瘾者来说，

做出什么可怕的事情都有可能！

吸毒致幻砍人

接下来，

我们再聊聊

　夺命的毒品“混搭”　

所谓毒品“混搭”，

亦称“多药滥用”，

是指出于非医疗需要和目的，

同时或在较短的时间内滥用两种以上的毒品。 

我们曾揭露过的“兵马俑”

就是混合吸食的形式之一。

“多药滥用”对于身体的危害，

比单纯吸食一种毒品要严重的多，

主要表现在中毒的几率大幅提高和戒断症状更加严重。

混合吸食多种毒品后，

一旦发生不良反应，

所表现出来的症状往往比较复杂，

难以确认病因，

会导致治疗难度大幅提升，

严重的可能导致死亡。

总之，

冰毒，毒祸无穷！

无论你是什么人，

只要沾染上它，

不止是头脑混乱，

随时陷入疯狂，

无论你是什么身份，

千万别因一次“尝试”

毁掉原本美好的人生！

请一定远离毒品，

珍惜你宝贵的生命与生活！